前回の告知通り今回はハムストリングのストレッチです。
ここが固まってると腰痛が出てきたり・・・。
大切な筋肉ですね。
＜ハムストリングのストレッチ＞
１．両膝を立てて仰向けに寝る
２．右足の足首をもつ（膝裏でもＯＫ）
３．膝と胸が離れないように足を挙げていく
＊お膝が曲がっていても良いので胸とお膝を離さないように意識する
そうすることで、よりハムストリングに効果的です☆
次回は腸腰筋のストレッチをお伝えします。
では次回のアップデートまでさようなら
インストラクター中井でした
