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ちょう　ちょう　ちょう2013年4月29日（月曜日）

今回は腸腰筋のストレッチをご紹介いたします★

インナーマッスルの１つである腸腰筋（大腰筋+腸骨筋）は、

腰の周辺に存在する筋肉で、立つ歩くなどの日常の基本的な動きに大きく関わってきます。

腸腰筋が衰えてしまうと、腰痛を引き起こすだけではなく

正常に生活できなくなってしまうかもしれません。

＜腸腰筋のストレッチ＞

１.立て膝になり右足を前に出します（膝と踵を一直線にする）

2.胸を張り腰を前に出すようにします

しかも、腸腰筋は人間の上半身と下半身をつないでいる唯一の筋肉なので、

弱ってしまうと体が支えられす、前傾してきて猫背になってしまいます。

このストレッチしていればきっと美しい姿勢をつくることができるはず。

ぜひ、お試し下さい

インストラクター中井がお届けしました。