2014年9月22日 | フレックスホテル、スポーツクラブエグゼ

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手首のストレッチ2014年9月22日（月曜日）

「暑さ寒さも彼岸まで」と言う日本の季節を現す言葉通りココ最近はとても過ごしやすい日々が続いていますね。

長時間パソコンや携帯操作など行う方は、指を曲げる筋肉や伸ばす筋肉が疲れ、手首も不自然な形で固定されて緊張しています。

指を曲げる筋肉は主に前腕の内側にあり、指を伸ばす筋肉は主に前腕の外側にあります。

そこで今回は手首から腕にかけてのストレッチをお伝えします！！

＜手首から腕のストレッチ＞
1..右手の指先を手前に向け、手のひら全体で床を押します
2..床につけた右手が浮かないように左手をのせて押さえます
3.ゆっくり肘を伸ばし、体重を後ろに移動して、肘から手首までしっかりストレッチします

インストラクター　なかいでした