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体力測定結果をもとに・・・。

先月、エグゼでは体力測定を行いました。

受けられた皆様、結果はいかがでしたか?

結果をまとめていて6種目の中でも特に激しい差が出たのが柔軟性でした。

エグゼでの柔軟性は「立位体前屈」で測定します。

つまり両膝を伸ばして両手は床を目指す方法。

脚の裏側(ハムストリングやふくらはぎ)の柔軟性が問われるのは

皆さんご存知かとは思いますが、実は隠されたもうひとつ大切な部位があります!!

それは・・・・。

背中です。

<背中のストレッチ>

1,仰むけに寝る

2,両手で両膝を抱える

 

ステップアップバージョン

1,おへそをのぞき込むようにし、背中に滑らかな曲線を描くようにする

2,背中のカーブに沿ってゆりかごのように体を前後にうごかす