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ツイスト

このところ雨の日が続いていますね・・・。

気温の変化も激しく体がだるくなってしまいがちです。

そんなときは、好きな音楽をかけてゆっくりストレッチ!!

で、リフレッシュしましょう :oops:

<腰のストレッチ>

1,両足を前に出し座る

2,右膝を立てて左足にかける

3,両方のお尻が浮かないように上半身を右に回旋させる(捻る)

4,左肘で右膝を押しながら反対方向に押す

 

インストラクター なかい でした

ストレッチ