2015年(135ページ) | フレックスホテル、スポーツクラブエグゼ

体のメンテナンス2015年1月13日（火曜日）

毎日寒い日が続きますね・・・またまたイントラ西村です（//０//：）

こうも寒い日が続くと腰痛や肩こりなどの体のゆがみや痛みに

悩まされる・・・・・・このようなジレンマに陥ってませんか？

運動前後に『固まっている筋肉をゆるめる』

『本来あるべき場所に骨の位置を戻す』という事を

普段の運動習慣に取り入れてみてください！！

マシンルームの真ん中にあるストレッチブースで

テレビ体操はもちろんのこと、ストレッチポール、ランブルローラー～などなど

ぜひご活用下さいね。

今年は体のメンテナンスも怠りがちにならないようにしていきましょうね（＊＾０＾＊）

当たり年の西村です・・・１月になってからブログ早３回目になります。

年末年始と食べる機会も増えて、

そろそろ体重・脂肪が気になり始めてませんか？

マシンを使う筋トレを１時間行うことが、１時間の有酸素運動や

筋トレと有酸素を３０分ずつの混合運動よりも効率よく

『燃える脂肪』を生む、痩せホルモン－イリシン－が分泌されます。

筋量が増え、代謝アップに間違いなし！！

今年はもう一度マシントレーニングを見直してみてはいかがですか？

三重・松阪市のフィットネスクラブ　スポーツクラブエグゼ

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