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水分補給をしよう!

144707c86d4f2243af5b21a12274c0a6皆さんこんにちは!毎日気温が高くて、ビックリして少しだれている北山です。

暑い中、毎日エグゼでは沢山の会員様が運動していらっしゃいます。室内は過ごしやすい気温になっておりますが、この時期はこまめに水分補給をしていただきたいです。

では、何を飲んだら良いのか?と思われた方は、今からご紹介する物を摂取してみて下さい。ご自身の運動量や体調に合わせて補給しましょう。

 

①水 

カロリーも気にならず気軽に飲んで頂けます。エグゼでは「水素水」の販売機がございますので、ぜひお試しください。

②お茶

色んな種類があり味もあるので、水が苦手な方はおすすめです。ただし、緑茶などカフェインが含まれている物は利尿作用があるので、せっかく補給された水分が体外へ排出されてしまいます。ですから、カフェインの含まれていない麦茶などがおすすめです。最近は麦茶以外でも「ノンカフェイン」と記載されたものが増えてきていますのでチェックしてみて下さいね。

③スポーツドリンク

スポーツドリンクには、水分だけでなく塩分・ミネラルが含まれているので沢山汗をかいた後の補給に最適です。また疲労回復効果のあるクエン酸やエネルギー補給に必要な糖分が含まれたものもあります。あくまでも運動で沢山汗をかいた後に適した飲料なので、飲み過ぎには注意しましょう。

 

上手に使い分けて、暑い夏を乗り切りましょう!