スタッフブログ

脳トレしてます・・・?

ひま~な時、皆さんなにをして時間つぶしされますか?

私は、新聞の日曜版などに掲載されている、数独をします。

すらすら解けるわけではないので、脳トレになっているかは少し疑問ではありますが・・・

時間の経つのは、すごく早いです。

時間を持て余したときには、オススメです。

 

脳トレと言えば、エアロビクスなどもいいらしいです。

覚えるのはもちろんですが、立ち位置を変えると、また違った感覚で楽しめたり、

鏡を見て反対の動きをしたり・・・etc

いつもマシントレーニングばかりの方も、ぜひ、スタジオものぞいてみて下さい。

by   natane

sudoku-game

 

 

ちょう ちょう ちょう

今回は腸腰筋のストレッチをご紹介いたします★

インナーマッスルの1つである腸腰筋(大腰筋+腸骨筋)は、

腰の周辺に存在する筋肉で、立つ歩くなどの日常の基本的な動きに大きく関わってきます。

腸腰筋が衰えてしまうと、腰痛を引き起こすだけではなく

正常に生活できなくなってしまうかもしれません。

<腸腰筋のストレッチ>

1.立て膝になり右足を前に出します(膝と踵を一直線にする)

2.胸を張り腰を前に出すようにします

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しかも、腸腰筋は人間の上半身と下半身をつないでいる唯一の筋肉なので、

弱ってしまうと体が支えられす、前傾してきて猫背になってしまいます。

このストレッチしていればきっと美しい姿勢をつくることができるはず。

ぜひ、お試し下さい :lol:

インストラクター中井がお届けしました。